요즘 날씨 많이 풀렸죠?
그래서 그런지 요 며칠 밤마다 아이가 이리저리 뒤척이다가
한밤중에 “엄마 더워…” 하고 깨버리더라고요.
저도 덩달아 깨서 아이 이불 걷어주고,
잠옷 갈아입히고, 선풍기 돌리고... 이게 한두 번이 아니에요.
혹시 여러분 집도 비슷하지 않으세요?
아이가 자꾸 깨는 이유, ‘실내 온도’ 때문일 수 있어요
아이들은 어른보다 체온 조절 능력이 아직 미숙해서
조금만 더워도 금방 불편함을 느껴요.
특히 요즘처럼 낮엔 덥고 밤엔 애매~하게 따뜻한 날씨엔
방 온도나 잠옷 두께 때문에 잠이 얕아지거나 중간에 깨는 일이 생깁니다.
대한소아청소년과학회에서도 말하길,
적정 실내 온도는 봄·여름엔 24~26도,
습도는 40~60% 사이가 아이가 잘 자기 좋은 환경이라고 해요.
지금 집 온도, 체크 한 번 해보세요! 😊
👕 잠옷은 ‘보송보송 얇은 면소재’가 정답!
저는 며칠 전까지만 해도 아직 두꺼운 잠옷 입히고 있었거든요.
근데 밤마다 깨니까 혹시나 해서 얇은 반팔 면티랑 7부 바지로 바꿔줬더니…
그날 밤은 처음부터 끝까지 꿀잠 잤어요! 🙌
잠옷은 너무 꽉 끼지 않게,
통풍 잘 되는 면소재로 바꿔주면 훨씬 좋아요.
이불도 아직 두꺼운 거 덮이고 있다면,
가볍고 얇은 담요로 바꿔주세요.
⏰ 일정한 수면 루틴도 중요해요
매일 비슷한 시간에 씻고, 책 읽고, 조명 낮추고…
이런 루틴을 만들면 아이가 ‘아 이제 잘 시간이구나’ 하고 몸이 기억하게 돼요.
저희 집은 밤 8시 반쯤 따뜻한 물로 반신욕하고
9시 전에 조용한 동화책 읽어주면 거의 자동으로 눈이 스르르~ 😴
소아과에서도 잠자기 전 루틴이 수면 습관 형성에 효과적이라고 해요.
부담 갖지 말고, 간단한 루틴 하나부터 만들어보세요.
💡 엄마의 작은 관심이 꿀잠을 만든다
사소한 것 같지만,
실내 온도, 습도, 잠옷 하나만 달라져도
아이가 깊은 잠을 잘 수 있어요.
요즘 밤마다 잠 설친다면,
“혹시 우리 아이가 더워서 그런 걸까?”
한 번쯤 체크해보세요.
지금부터라도 꿀잠 환경 만들어주면,
아이도 편하고, 엄마 아빠도 푹~ 잘 수 있어요 💛